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葡萄的营养价值

常吃葡萄,减肥又瘦身

发布时间:2014-1-8  浏览次数:0 文章来源:百利生  

    减肥瘦身是很多女孩格外关心的问题。拥有纤细、曼妙的身材,是所有女生的梦想。即使是很多男性朋友,也不希望自己有一个臃肿的身材。减肥不仅关系到外在形象,还关系着人体的健康呢!肥胖的身材不仅不好看,而且不健康。如何有效的减肥呢?很多专家都会推荐控制饮食并多锻炼。在日常饮食中,哪些食物有助于减肥瘦身呢?葡萄真的是最佳选择之一。

常吃葡萄


    首先,葡萄的能量含量真的非常低!葡萄和甜食一样美味,但是葡萄的能量只有甜食的十分之一左右!因为甜食中加入的都是精炼糖,能量非常高;并且添加了很多脂肪、奶油等调味剂,更增加了能量。而葡萄中都是天然糖分,能量是极低的;而且几乎不含脂肪。葡萄与米饭等主食相比,能量只有它们的三分之一。很多减肥的朋友习惯吃苹果,其实葡萄的能量比苹果还要低!


    其次,葡萄的营养价值是非常高的!而且营养物质种类非常丰富。比如葡萄糖、果糖、膳食纤维、蛋白质、矿物质(钾、磷、钙、镁、铁、硒、锌等)、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等。在减肥瘦身的同时,人体是必需补充必要的营养物质的,否则会营养不良,身体健康会受损。而葡萄营养物质丰富,是减肥时补充营养的良好选择。


    最后,葡萄还是非常美味的。葡萄甜美可口,是不可多得的人间美味。“日啖葡萄三百颗”,也不会厌倦。


    建议大家减肥时,主食以燕麦、糙米等粗粮为主;辅食以葡萄为主,并配合其它水果蔬菜;并适量补充牛奶、鱼、肉、鸡蛋、豆制品等。这是一个健康又有效的减肥食谱。配合以适当的运动,减肥瘦身不再是难题!

 
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