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助你摆脱失眠的三种美味食物

发布时间:2014-1-7  浏览次数:0 文章来源:百利生  

    现代人精神压力大,生活习惯不符合自然规律,容易引发失眠。失眠是比较难治的问题。通过药物治疗,往往指标不治本,且副作用大。如果通过中医食疗调节失眠,则不仅可以享受美味,还有助于解决失眠问题。失眠问题,建议首先通过食疗、调节生活方式、调整心态等柔性方式进行治疗;若无效,再去就医或服药。下面介绍一些有助于解决失眠的食物。


牛奶

牛奶

    牛奶性味甘,平。牛奶不仅是滋补身体的绝佳食物,还是治疗失眠的良方。牛奶中含有让人产生困意的色氨酸,有安神催眠的作用。

    现代医学研究证实,白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙,而血液运载着它流入睡眠中枢,当睡眠中枢贮存了一定数量的钙,人们便觉困意撩扰了。这就是说,血液中必须有足够的乳酸,方能带动钙随着血流到睡眠中枢,脱脂牛奶就含有钙和乳酸,尤其是中老年人,身体难以同时获取这两种有效成分,因而,服用脱脂牛奶的同时服用钙片,可增强其疗效。试验还证明:一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。

 

小米

    小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

    现代科学研究发现,食物蛋白质中的色氨酸有助于提升人饭后的困倦程度。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,这种物质有助于抑制大脑活动,使人瞌睡。大脑分泌的这种物质越多,人就越瞌睡。小米中含有极丰富的色氨酸,非常有助于促进睡眠。而且小米易于消化,进入后可促进人体分泌胰岛素,这可以进一步提高人体色氨酸水平。


百合花

百合花

    百合有润肺止咳,清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”经临床观察,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

    现代人白天户外活动少,不常见日光;而晚上则灯火通明,娱乐活动多,且经常大吃大喝。这种生活方式不符合自然规律,容易引发失眠。要想治疗失眠,除了注意食补之外,还有养成更符合自然的生活方式。白天我们需要增加户外活动,而晚上的灯光不宜过亮,不宜太多的对着电脑、电视、手机,不宜吃的过多、过丰富。每天维持规律、符合自然的生活习惯,才有可能从根本上解决失眠问题。

 

 
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