百利生本草干红,让红酒走向养生的专业养生红酒品牌

百利生

5招让你享受冬季养生睡眠

发布时间:2014-4-16  浏览次数:0    文章来源:百利生

    寒冬来袭,又到了早上舍不得离开被窝的时候了,对于很多人来说冬季很容易犯困,即使睡了一上午还是觉得困,打不起精神来,工作学习没有效率。那么如何在冬季不犯困呢,下面记者就向大家推荐几招。

 冬季有个好睡眠

(冬季有个好睡眠)

    1.合理安排睡眠,早睡早起

 

    冬天很多人喜欢赖床,平时放假时就干脆一睡一上午,这样虽然满足了身体对温度的需求,其实破坏了自身的生物钟,反而会使血液无法按规律供给大脑,于是就越睡越困。最佳的睡眠方式还是早睡早起,保证8小时以上的睡眠,早上即使天再冷也不建议赖床不起。

 

    2.多运动

 

    运动可以舒缓压力,改善血液循环, 在冬季更可以强身健体,提高抵抗力。多运动的人适应能力强,血液循环稳定,在冬季也可保证大脑的充足供氧。而缺乏运动的人肌肉虚弱,就易在冬季犯困。

 

    3.合理饮食

 

    一般吃完午饭后,人的大脑会变的昏昏沉沉,主要是因为吃晚饭后血液会优先流向胃部,帮助胃部消化,大脑的供血自然减少,所以如果您在下午有重要的工作时,适当减少重物的进食可以保证饭后大脑的清醒。

 

    4.少烟少酒

 

    过多的摄入尼古丁和酒精摄入会刺激大脑皮层,使您感到兴奋,但当这种兴奋过去后您又会陷入更重的疲倦中,因为尼古丁和酒精会消耗人体内的能量,同时是在消耗您的精力,所以少烟少酒更有利于保持旺盛的精力。

 

    5.睡前泡泡脚

 

    充足的睡眠是第二天工作学习不犯困的保证,睡前用温水泡一泡脚可以刺激脚步穴位,舒缓身心,促进血液循环,对睡眠有很好的促进作用。睡前泡脚以温热水为宜,至少泡5分钟以上才能起到效果。

 
 
 
 
*评论人:
*评论内容:
 
 
 

红酒葡萄酒干红养生红酒杞红葡萄酒葡萄酒文化葡萄酒功效百利生时光联系我们

版权所有 © 2012百利生/ 京ICP备11006249号-1,技术支持:大唐视觉  网站地图 Tag标签

百利生官方微博百利生官方微信关注有礼百利生淘宝旗舰店