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警惕!重口味会带来几十种病

发布时间:2013-4-24  浏览次数:0    文章来源:百利生

自古以来,中国人的饮食讲究“色香味俱全”的同时,非常讲究养生保健。其中“味”是最重要的一项要求,食材是保健养生的重要内容。这些年,随着饮食文化的大举扩张,一些区域性的饮食走向全国,你有没有觉得自己的口味在不断发生变化——无辣不欢、老感觉菜没味儿、炒菜离不开各种酱料……人们的口味都在越变越重,不断追求更咸、更鲜、更辣。

中国全面小康研究中心联合清华大学媒介调查实验室,对中国人的饮食状况进行的一项调查显示,“居受欢迎榜”之首为川菜,投票率达51.2%,其他依次为东北菜、湘菜、鲁菜及粤菜。该调查还表明,用餐时通常优先考虑的诸要素中,47.8%的人选择了“口味”,比位列第二的“营养”多出16个百分点。各种口味中,喜欢“辣”的人最多,占40.5%;其次是“甜”,28.4%;然后是“咸”,占17.3%。47.28%的人每天至少吃一顿辣菜,23%的人两天吃一次,18.78%的人一周吃一次。

半数人口味放第一

“最流行的川菜、湘菜,太咸太辣;东北菜、鲁菜和一些中式快餐,又很油腻很咸”。江浙和广东以清淡和时鲜著称的餐食,越来越没有了大众市场,“辣咸油腻”成为大众餐饮的主要特点和“口味”。

一位在国内媒体工作的美籍人士说,很多营养学家都诟病肯德基、麦当劳等快餐太油太咸,其实中餐也存在这个问题。在京居住的外籍人士,能接受的中国菜基本只有粤菜,“味道最清淡,也很清新,没放太多的调味品掩盖食物本身的味道。”

营养界有一种说法,外国人用“脑袋”吃饭,中国人用“嘴巴”吃饭。日本、西班牙等饮食较健康的地区,是根据营养结构决定吃什么、怎么吃,我们则根据味道决定饮食。中餐的菜品变化多端,但基本上都是围绕“口味”展开,中华养生学中重视营养和健康的优秀传统被忽视了。

有关调查显示,中国人的食盐、食糖、味精等调味品的日常摄入量远远高于世界平均水平。中国营养学会推荐的盐摄入量是6克/日,但数据显示,我国北方地区一些城市的食盐摄入量已达到人均15—16克/日,有些人甚至超过20克。在全球大力提倡健康饮食的大环境下,我们的饮食习惯显然是背道而驰的。

四大原因让口味变重

一个人的口味改变是健康问题,但如果亿万国人的口味都在悄无声息的改变,就成为一个社会问题了。到底是哪些原因导致国人的口味越来越重呢?

第一、在外就餐过于频繁。“下馆子”在30年前是盛大节日才有的口福,但对现在很多人来说,餐馆已经成了“第一食堂”。虽然省去了做饭的麻烦,但“太油腻、太咸”是很多人的感觉。俗话说“好厨子一把盐”,饮食界曾讨论过“川菜限盐”的问题,有厨师就表示,“少盐少油的菜根本不会做,即便做出来,也没人爱吃”。自己在家做饭可以注意少放盐和油,但在餐馆就只能别人说了算了。

此外,酒水销售的巨大利润,也让餐馆舍不得少放油盐。很多餐馆老板会要求厨师做菜多放盐,好让顾客消费更多酒水。

第二,食材味道寡淡只能靠调味。调查显示,现在的蔬果肉类跟以前比起来淡而无味,鸡不鲜、肉不香、菜不甜,不得不靠大量的调味品来提鲜;而调味品不像天然食品一菜一味,味道不外乎甜咸酸辣,吃得多了腻了,只能靠加重口味来缓解厌倦感。

第三,压力大味觉变迟钝。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜告诉记者,除地域等因素,快节奏生活也在改变人们的味蕾。压力过大带来的紧张感,会让味觉变迟钝,味蕾也随之“退化”。在吃很多东西都抱怨“没什么味道”时,对刺激性口味的追求成为必然,其刺激程度也在不断升级。

第四,高科技的调味品同样难逃其责。走进超市,各种增鲜剂、调味品琳琅满目。王宜认为,哪怕厨艺不高,有了这些也能做出口味不错的餐点,但这恰恰掩盖了食物本身的味道。“味道是鲜了,食物本身的美味却品尝不到了。”

口味过重带来几十种病

“重口味、轻营养”的饮食方式,使越来越多的中国人陷入生活方式病:热量过剩、营养不足。国际肥胖病大会宣布,现在世界上胖死的人比饿死的人多,其中包括中国。专家表示,口味的改变,可以给身体带来几十种疾病。吃盐过度会导致高血压、心脏病、哮喘、慢性肾病等;吃得油腻会导致脂肪肝、癌症等;吃得太甜会带来龋齿、糖尿病;吃得过辣会导致溃疡、胃食管反流……一般厨师做菜“逢辣必咸”,为了中和干巴巴的辣味,需要增加用盐量,给身体带来双重危害。不仅如此,口味过重带来的健康问题,还可能影响妊娠期、哺乳期的母亲和胎儿,把一些疾病传给下一代;更有研究显示,人的口味也是会“遗传的”,父母口味过重,孩子也不能免受其害。

在此百利生本草养生干红提醒诸位:

1、口味和营养不是对立的,美味的同时要关注营养。从饮食搭配和烹饪方法上做些调整,就能做到既“好吃”又“吃好”。

2、点菜时做到合理搭配。外出就餐应注意多选蒸、煮、白灼、快炒类的,烧、炸类的菜肴要少点。此外,蔬菜应占到总菜量的1/3左右。

3、“大餐”别在晚上吃。脂肪蛋白高的食物、太辣太咸的食物,尽量安排在中午吃,晚上再吃清淡点。晚上吃得太油腻,活动量又少,更容易带来健康隐患。

4、点菜前交代好。“少放点盐、油,喜欢辣的吃点微辣”,在吃饭前,一定要这样嘱咐服务员。

“限盐、限油、限辣”,否则实在可怕。

 

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