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中老年的养生经

发布时间:2013-4-9  浏览次数:0    文章来源:百利生

英国人李约瑟(Joseph Needham,1900-1995)的名字或许并不是家喻户晓,但在中国科学界可谓是尽人皆知。他那部倾注了全身心血、在去世时尚未完成的“旷世巨著”——《中国的科学与文明》(Science and Civilisation in China),使得西方人重新认识了中国曾经有过的辉煌的科学与文明。

英国高产作家西蒙•温切斯特(Simon Winchester)在其新作《这个热爱中国的男人:解开中国之谜的惊世骇俗科学家的传奇人生》(The Man Who Loved China:The Fantastic Story of the Eccentric Scientist Who Unlocked the Mysteries of the Middle Kingdom)一书中,揭开了李约瑟由生物化学家转行成为中国科学史家的人生传奇,作者参考了包括李约瑟日记、书信等在内的第一手资料,告诉了世人,李约瑟是如何对中国的科学与文明产生兴趣,并为之奋斗终生的故事。

对于中国灿烂的文明中独具特色的养生哲学和养生实践,李约瑟说:在世界文化当中,惟独中国人的养生学是其他民族所没有的。

是呀,中华文明中浩如烟海的养生著述,世界上还有那个民族比中华民族的养生学理论更丰富呢?

养生是中医学特有的概念,是中华民族智慧的结晶。养生文化是中华民族传统文化的精髓,它源远流长,亘绵数千年,为中华民族的保健事业做出了不朽的贡献。

中医养生学是在中医理论的指导下,认识人类生命规律,探索衰老机制,研究各种颐养身心,增强体质,预防疾病,延年益寿方法的科学,是指导人们的养生保健实践的实用科学。

笔者最近在网上发现了一个非常有趣的养生经,非常有日常生活的指导价值,据说是五世中医世家的陈金柱老师编写的,笔者认为非常适合中老年人的日常养生保健,摘录于此,分享,祝愿中老年人身体健康,颐享天年。

 

清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。

床边坐,别着急,半分钟后再站起。

温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。

大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。

吃早餐,很重要,宜早更要营养好。

日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。

指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。

齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。

保健穴,常按摩,健身祛病好处多。

大步走,小步跑,一天万步比较好。

循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。

戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。

午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。

晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。

晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。

睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。

重健康,在心理,心理健康数第一。

有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。

葆青春,养天年,合家幸福到永远。

 

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