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《黄帝内经》的春季养生法则

发布时间:2013-3-1  浏览次数:0    文章来源:百利生

《黄帝内经•素问》中写道:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

【春三月】:立春开始算,到立夏为止,这三个月叫春天。

【此为发陈】:除旧布新。就是说,春天的生发之机是把生物在冬天积聚的东西(物质能量信息——精气神)发出来,从而产生新的东西。

春天的三个月,大地解冻,万物复苏,冬眠的动物也开始苏醒过来,开始活动,埋在土里的种子开始发芽,在冬天已凋凌的花草树木,生发出新芽和嫩枝,这就是“发陈”。“陈”是什么?原有旧的东西,陈就是万物生命的基础。“发陈”就是在原有的基础之上,生发出新的东西,如种子的生根发芽,树木生发新枝嫩叶。春天,有生命的万事万物,都会有一个除旧布新的“发陈”——生命生发过程,只是以植物表现最为明显而已。

那么我们人类身体在春天的“发陈”又表现为什么呢?依据现代医学理论,我们知道,人体组织细胞在新陈代谢中更新换代,这是一个人之所以会从婴幼儿长大成人的根本原因;另外,人体还有自我修复能力,在一定范围内被损坏的组织,可以在一定范围内修复再生,这是人体患病后,之所以会康复的最根本原因。人体之所以具有这样一些能力,其根本原因,就在于生长素和干细胞功能的正常发挥。春天是人体生命活动旺盛时节,一个表现为生命力的生发、疾病康复,另一个表现为生病或旧迹疾病的复发。疾病的根源在于冬天没有很好养生,违背了冬天的生活起居规律,春天的病根是在冬天做下的。人冬天没能养精蓄锐,到了春天,生命就无力生发了。得非典、甲流和肺结核人很少有老人和孩子,得病的基本上是青壮年,因为在冬季有的青壮年熬夜、甚至整夜不睡觉,生活起居不符合四时养生规律,春天容易得流感、肺结核等瘟病。冬不藏精,春必瘟病。春天万物复苏,流感、肺结核甲肝等瘟病多爆发于春季,那些在冬天不注重养生的人,感染传染病的概率就高。

【天地俱生,万物以荣】:天地间充满着一片生机,万物欣欣向荣。春天,是一年中人的身体机能组织最具生发的时节,是人生命力生发的最好时节,是疾病康复的最佳时节。

【夜卧早起】:立春后,夜短,最好早睡早起,以保证充分睡眠。晚上9点左右就该睡,最晚不能超过11点;太阳升起来,人就应起床,早上5点左右就起床,最迟不要超过7点。否则,不利于身体健康。天蒙蒙亮人就起来了,干什么呢?“广步于庭”

【广步于庭】:闲庭信步,大步慢走,让生命气机一点点生发。步,在古代是慢慢走的意思。走,古代是跑的意思。这里强调的是广步于庭,而不是郊区野外。所以呢,没条件的人,在自己家走廊小区或附近公园走走,散散步,接接地气,注意是大步,不是跑步,不要跑到野外去,春天的气温还不是很高,瞎折腾容易受寒。

【被发缓形】:被通“披”。发,头发连系心神,一伤心就掉发甚至生白发。披散着头发(在古代男人留长发的),宽衣解带,使形体从容不迫,自由舒畅,无拘无束。“行不正,心不宁“,当你形体处于某种姿势的时候,你身体的气血运行会随之变化;当你的气血运行变化的时候,你的精神情感、情绪也会跟着变化。所以呢,春天尤其是女学生要把头发披散开来,不要扎头发,无拘无束,心神自由飞翔而不散乱。穿衣不要束缚身体,穿着以宽松为好,不要穿紧身衣裤。春天万物萌发,人的气血也在生发。你穿紧身衣裤,看的是苗条了,但是不利身体气血流通生发,不利身体健康。

也就是说,春天,在时间上,让身体有足够的休息时间;在空间上,让身体有一个充分自由舒展的天地。这一切都是为了什么?就是为了使身体的生机充分生发,各种生理机能都能健康的运转,使人与自然和谐相处,生命从而健康。更重要的是“以使志生”。“以使志生”是“调神养生”的关键。

【以使志生】:当你早早起来,“被发缓形”在院子里的时候,你会有种感觉,这种感觉就是“萌发出一种志向理想”。前面说的是前提,目的是什么呢,目的是使志生——志向、理想萌发。一年之计在于春,在人们的生活中,新春依始,为了今后一年的生计,要树立一种志向理想,只有这样,人才能对生活工作事业充满希望,人的生命才富有朝气和生机。春天,人就会从内心发出种种的想法,蠢蠢欲动,所以在春天。人要尽情的鼓励自己去做事,求学、创业、找工作等都可以放心去做。发自内心的愿望油然而生,你就顺应了春天大自然气机生发变化的规律。

【生而勿杀】:春天不是一个杀戮的季节,不要在春天杀生、砍伐树木。春天,应该辅助万物鼓励万物生发,所以人们去植树去播种,春天少吃肉类,多吃青绿色植物,吃这个季节长蔬菜的,如发芽的东西,豆芽、春笋、蕨菜、小葱等。春天对应秋天,春天太阳渐行渐近,秋天太阳渐行渐远,春天欣欣向荣、生机勃勃,秋天肃杀,秋风扫落叶,古代杀犯人都在秋天,不管犯什么罪,都待到秋后问斩。为什么?顺应天气,自然规律不可违。中国人做事最讲究天时地利人和的。春天的时候不要去杀戮,很多动物在春天产仔,这时候你应去养育它们,要给与生命延续的机会,春天折断一枝花,秋天少收一粒果,“劝君莫打三春鸟,子在巢中盼母归。”会有人说,我杀几个动物怕什么?当你起了杀心的时候,必然发怒,怒伤肝,你肝脏的生发之机也随之被杀掉了,对你自身健康不好,道理相互的,即使只从利己利于身体健康来讲,春天也不应该去杀戮。所以,春天,万物生发,而人身体气息也在生发,不要人为去压抑它。不要自己压抑自己,如果这个时候你去压抑自己,你就会得病。这就叫——生而勿杀。春天对应人的肝脏,也可对应少年,在少年时期,大人不要压抑少年的思想,要培育,使他们树立正确的世界观、人生观、价值观,否侧,谁能知道秋天(长大成人后)的后果是什么呀!?

【予而勿夺】:春天,应该给予生发,而不是剥夺索取。这个时节,要给予,多行善事,朋友借钱,有就借,没有就算了,别去催账就行。春节过年了,要说拜年话,其实,那也是“予而勿夺”。 “良言一句三春暖,恶语伤人六月寒”, 你向人说一句鼓励赞赏话的时候,那也是给予别人一种生机。

【赏而勿罚】:欣赏他、奖赏他,不要嫉妒、惩罚他,这代表了一种积极美好的人生态度。对于万事万物不处罚,不抑制他们,让他们自由自在生发。春节,新的一年开始了,给孩子们压岁钱,孩子们拿压岁钱,想买啥就买啥。对于个人养生,我们讲“应时而动”,跟着老天爷走,没错。

【此春气之应,养生之道也】:顺应春天生发之气机,是养生的方法。春生,夏长,秋收,冬藏,这是自然万物运行规律,我们要顺应天道去养生,才能健康长寿。

【逆之则伤肝】:违背春天养生之道,就会损害肝气的生发之机。

【夏为寒变】:春天,身体生发之机没有养好,到了夏天会出现腹泻,心脏病等疾病。肝属木,春天肝的生发之气被压制住了,木就不生火,到了夏天你就会着凉、肚子疼。看,“夏为寒变”,就是说,夏天你的身体热乎不起来,容易得疟疾伤寒等寒性病症。

【奉长者少】:如果不按春天之气养生,那么,有助于夏季生长之气机的物质能量(精气神)就少了。

中国古人的养生智慧流传了千百年,形成了丰富的养生文化。总之,春天养生怎么养呢?简单的说,就是好好吃饭,好好睡觉,早睡早起,然后闲庭信步,保持心情愉快,要立志去做事,要生而勿杀,予而勿夺,,赏而勿罚,这是春天养生的要点。从现在开始,大家只要按按照这个规律去做,就会受益,违背了自然的规律,大自然会惩罚你的,结果就是让你生病!! 

 

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