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冬季养生保健原则

发布时间:2013-2-27  浏览次数:0    文章来源:百利生

阳虚证”是冬季易致疾病

朔风起,立冬至,立冬的到来预示着冬季的真正开始,冬季又分为立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,冬季气候严寒,北方寒冷干燥,南方阴冷潮湿。在寒气肆虐的冬季,阳气虚而潜藏于内,阴气极盛则浮于外,是万物闭藏的节气,所以冬季养生,应当“收闭、封藏”,来保护人体阳气,以养精蓄锐,迎接来年的春天。

冬季天气寒冷,阴盛阳衰,易患阳虚证,心阳虚容易出现心慌心悸、四肢冷;肾阳虚则腰膝酸痛、畏寒肢冷;脾阳虚会出现腹胀腹痛胃痛,大便稀溏;脾肾阳虚则出现“五更泄泻”。

寒邪侵犯体表,入里客肺,引发感冒发烧头痛等一系列上呼吸道感染症状,严重者会引起肺炎、支气管炎等;寒邪侵犯心包络,心主血,寒气凝滞,血脉不通,瘀血阻滞,会出现胸痹心绞痛的症状,这就是为什么很多冠心病的患者在冬季容易发病的原因,气候寒冷是引发心脑血管病的诱因;寒邪凝滞于肝经,而肝主筋脉、主疏泄,筋脉阻络、气滞血瘀,会出现少腹胀痛、刺痛、拘挛、四肢筋脉强直等症状。

寒邪”致病侵袭五脏的表现

在冬季,湿寒邪气是最容易侵犯人体,致使人体产生疾病。冬季阳气潜藏,阴气盛,在阳气亏虚之时,寒冷潮湿的邪气一经侵入,正气抗御外邪不足,由表入里,侵入肺部,湿寒之气聚于内,则容易侵犯心包,聚湿于脾脏,凝结于肝脉,甚至也会导致肾阳亏虚,损及一身阳气。

寒邪侵肺:湿寒邪气由体表侵入,由表入里入肺,使得肺气虚,出现:喘、咳气短,声音低怯,少气懒言,自汗畏风等症状;咳嗽日久容易产生肺阴虚:夜间咳多,盗汗、五心烦热。也是西医学所指的:发烧、头痛、咳嗽、四肢酸痛等上呼吸道感染性疾病,严重的会引起肺炎、支气管炎。所以在冬季:祛除寒邪,补益肺气,滋养肺阴是极其重要的。

寒凝心脉:寒邪侵犯,入里侵入心包络,在中医学“卫气营血”辩证上来说,是到了“营”这一层了,寒气凝阻于心脉,心主血,寒气凝滞,血脉不通,瘀血阻络,会出现:胸闷、气短、心前区疼痛的胸痹、心绞痛的症状,这就是为什么很多冠心病患者在冬季容易发病的原因。故在冬季更应:抵御、祛除寒湿邪气,温补阳气,活血化瘀。

寒湿困脾、脾肾阳虚:脾主运化水湿,脾气亏虚,湿寒邪气易侵犯,寒湿过重聚于脾脏,脾失健运,水湿停运,导致脾阳虚,素体阳虚亦可累计肾阳虚,出现腹胀胃痛、食欲减退,畏寒怕冷、五更泄泻等症状,需要补肾温脾、健脾化湿。中医有云,肾为先天之本,藏精纳气,储存人体的先天之元气。一旦肾脏出现了问题直接导致先天元气的损伤,就会出现气血不足、失眠健忘,神疲乏力的症状,这就是现代生活中常常提到的亚健康状态。因此,冬季养生的重点在于养肾,通过对肾脏的调理来达到补气血,调五脏,通经理的功效。

早在中国古代就有较好的养生方法。从饮食上多吃一些黑色的食物,如黑豆、木耳、桑葚都可以,同时要减少食盐的摄取,因中医认为,五味之中,咸入肾,一旦食用过多的盐就会导致慢性心脑血管疾病的发生。从经络方面,可以经常顺时针按压涌泉穴,三阴交,肾俞穴及气海穴,以达到补中益气,滋阴补肾的作用。

寒凝肝脉:肝主疏泄,主筋脉,寒邪凝聚肝脉,筋脉阻络,气滞血瘀,容易出现少腹胀痛刺痛、筋脉拘挛等症状,所以温肝暖肝、疏肝理气、活血化瘀是关键的解决办法。

不同的季节利于不同的脏腑器官的进行四季养生。如春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。如何进行冬季养生保健?

冬季的养生保健原则

《养生经》提出:“冬三月乃收藏闭塞之时,最宜固守元阳,以养真气”。在冬季人体阳气内潜,有利于精气的充养、积聚,以保证严冬过后来年身体的安康稳健。另外冬季的时候容易出现寒阻脉络、气血不通的情况,必要的活血化瘀的药物如红花等(解读红花的功效与作用),在冬季养生保健上也是必不可少。但要切记一点:阴虚火旺和有实热证的人群不宜进补,中医学也讲:虚人不受补,体质过虚者避免大补过补而出现矫枉过正的效果。

 

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