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100天减肥计划,我喝上了红酒

发布时间:2014-6-20  浏览次数:0 文章来源:百利生  
    一个半月前,我决定减肥,原因很简单,也很现实。因为马上就三十岁了,因为肥胖,感情很不顺。很多女生都是见过一面后,就把我否定了。于是我决定减肥,当时我体重是八十九公斤。

 
    怎么减呢?我选择了少吃多运动,每天坚持消耗量大于摄入量。我做了以下工作:
 

    1.控制饮食,早上吃饱、中午吃好,晚上不吃,如果晚上实在太饿了,吃水果,苹果、香蕉、橘子都可以,或者是蔬菜、凉菜,黄瓜、西红柿等等。中午吃饭也尽可能吃水煮菜,少吃面食或米。
 

    2.增加运动,平时注意运动,多走路,少乘车,多用步梯,少用电梯,晚上看电视或者用电脑看电影时,跑步,铺个席子,边看边跑,也做俯卧撑、蹲下起、仰卧起坐等运动。
 

    3.喝红酒,每天早晚各一杯红酒,这里需要注意的是睡前半小时喝,每次喝不超过50ml为最佳。
 

    4.保持充足稳定的睡眠,因为人在身体疲劳的时候,就不愿意动,还特别能吃,只有充足稳定的睡眠,才让自己能积极主动的去运动,去控制饮食。
 

    5.星期的时候,去逛街或者是逛公园,晚上的时候,散步,让自己多动,少做或少躺。
 

    6.记录,每天早起称体重,并记录。
 

    经过一个半月的努力,我现在的体重是七十七公斤,虽然还是比较胖,但是整个人要比一个半月前瘦了二十四斤,精神了很多,很多朋友问我怎么瘦的,我就把我瘦的方法告诉他们,这种方法很简单,效果也很好,也不会觉得累,也有利于改变饮食习惯,以前经常大鱼大肉,现在吃的都是素菜,感觉很不错,也很健康。我觉得这种方法是一种可以轻松想瘦、对身体十分有益的方法。我的感情也因此在很短的时间内出现了转机,我会坚持这种方法,让自己的体重达到标准体重。
 
 
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