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正确认识睡前喝红酒的好处

发布时间:2013-7-5  浏览次数:0 文章来源:百利生  

    喝红酒的益处有很多,比如抗癌、延长寿命、防心血管疾病等。有些人认为睡前喝红酒的好处也很多,比如促进睡眠、养颜、减肥等,但实际上,睡前喝红酒的好处并不多,它能够破坏你的睡眠。关于睡前喝红酒的好处的描述有很多并不科学。

    虽然几杯红酒下肚,能够让人昏昏入睡,但是红酒对人睡眠的破坏作用还是很大的。

    红酒中的酒精能够让睡眠过程变得紊乱。在睡眠的起始阶段,酒精就参与了很多睡眠活动。酒精缩短了入睡所需要的时间,它减少了快速眼动睡眠(研究表明,它会刺激大脑中关于认知和学习的区域),增加了非快速动眼睡眠。随着夜晚时间的流逝,酒精在体内慢慢新陈代谢,快速眼动睡眠增加了;这是一种浅度的睡眠,而且这个过程中人们会做各种的梦(好梦或噩梦)。这些都会导致人睡眠体验不佳。

    酒精也会让细胞粘膜膨胀,阻塞空气流通通道。导致呼吸加重,氧气难以进入肺部。对有睡眠呼吸暂停综合症的人来说,这是非常危险的。

    不过如果你没有睡眠问题,你仍然可以用红酒搭配您的晚餐。不过要确保睡觉前,有3至4小时的时间用来让酒精新陈代谢,这样就不会影响你的睡眠;这是消化3杯红酒所需要的平均时间。

    对于有睡眠呼吸暂停综合症或失眠历史的人来说,最好在问题得到控制之前不要饮酒。

    既然睡前喝红酒的好处并不多,我们还是建议大家不要在睡前喝红酒,而改在白天或者是睡前三四个小时饮用红酒。

 

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