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您真的认同睡前一杯红酒的好处很多吗?

发布时间:2013-7-4  浏览次数:0 文章来源:百利生  

    每天喝适量的红酒,有很多的益处。很多人也认同睡前喝一杯红酒的好处,认为可以促进睡眠。但实际上科学研究并不支持这一点。

    格兰德纳是美国宾夕法尼亚大学睡眠与呼吸神经生物学中心的睡眠研究员,他跟踪了参与美国联邦政府的为期15年的“女性健康计划”的459名女性的饮食和睡眠习惯。格兰德纳的研究表明,最不利于睡眠的食物是脂肪。睡前食用的脂肪越多,睡眠时间越少。

    格兰德纳的研究并不支持睡前一杯红酒的好处。格兰德纳发现,几乎没有食物或饮料能够促进睡眠;也就是说,不管睡前吃什么或者喝什么,都是不利于睡眠的。当然也包括红酒。

    格兰德纳给出了睡觉前应该尽量避免的食物和饮品列表,包括脂肪、咖啡、辛辣食物,也包括酒类。克莉丝汀女士是一位医师、注册营养学家,也是美国饮食协会的女发言人。她也不认同睡前喝一杯红酒的好处。她解释说,尽管睡前饮酒帮助人快速入睡,但是酒精扰乱人的睡眠周期。它能够缩短快速眼动睡眠,而这种宁静的睡眠是人每天晚上都需要的。

    克莉丝汀说,红酒中含有褪黑素,它可以促进睡眠;但是这种益处不足以弥补酒精对快速眼动睡眠的破坏作用。

    睡眠研究员格兰德纳认为,牛奶和花草茶并不能让人瞌睡,但是它们能够让人放松,这间接的有促进睡眠的作用。一些其它食物也有类似的安慰剂效果。

    看完这篇文章,您真的还认同睡前喝红酒的好处吗?希望这篇文章能够改变您对睡前喝红酒的认识。

 

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